اگر کمي فکر کنيم مي‌بينيم که خيلي از غذاهايي که مي‌خوريم اگر چه ممکن است براي سلامت بدنمان مفيد باشد اما مصرف زياد آنها به دندان‌هايمان آسيب مي‌رساند

برخي غذاها که کربوهيدرات ‏هاي قابل تخمير دارند در دهان شکسته مي ‏شوند و با باکتري‏ هاي دهان همکاري مي ‏کنند و بالاخره‏ دندان را از بين مي ‏برند.

اگر مي‌خواهيد عمر طولاني‌تر و درعين حال بدن سالمتري داشته باشيد، زماني را به دويدن اختصاص دهيد.

نتايج يك تحقيق جديد نشان داده است: در افراد ميانسال، دويدن احتمال مرگ و مير زودهنگام را تا 50 درصد كاهش مي‌دهد.

يک رژيم غذايي سالم و متعادل در طول بارداري از اهميت بالايي هم براي سلامت مادر و هم سلامت جنين برخوردار است. بسياري از غذاهاي تازه و ميوه‌ها براي مادران باردار لازم و مفيد است در حالي که مادران باردار بايد از مصرف برخي غذاها در اين دوران اجتناب نمايند. برخي از اين غذاها عبارت‌اند از:

استادیار دانشگاه شهید بهشتی تهران گفت:«در بیشتر رژیم‌های غیر اصولی که کاهش سریع وزن را به دنبال دارد بدن تنها آب خود را از دست می‌دهد.»

دکتر تیرنگ نیستانی در گفتگو با خبرنگار«سلامت نیوز» کاهش وزن ایده ال را 3تا 4 کیلو گرم در ماه دانست واظهار داشت:« رژیم غذایی با کاهش وزن تدریجی علاوه بر اینکه قابل تحملتر است، عوارضی نداشته و تقریباً غیر قابل بازگشت می‌باشد.»

پريسا ترابي مدير اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت گفت: مصرف قرص آهن ممكن است عوارضي مانند تهوع ، درد معده، اسهال و يبوست داشته باشد و مصرف قرص آهن شب قبل از خواب عوارض آن را مي‌كاهد.

با انجام حداقل 3 بار در هفته و به دفعات 10-12 بار تکرار، شما میتوانید پاهایی قوی و کشیده داشته باشید، علاوه برآن انجام این تمرینات موجب بهبودی جریان گردش خون نیز میگردد. 

 تمرین 1

1- روی تشک دراز بکشید و پاشنه پا را روی توپ قرار دهید. باسن و پشت خود را از تشک بلند کنید، طوری که تنها سر ، شانه ها و دستها روی تشک باشند.